肩こり・腰痛を改善するためのポイント
現代人を悩ます肩こりや腰痛は整骨院の利用と、生活習慣を見直すことで改善できます。例えば肩こりや腰痛に良い食品を取ることで症状の緩和につながるので、外側からのアプローチに加えて内側からのアプローチも試してみてください。
血行不良を改善する方法
肩こりや腰痛の原因は人それぞれですが、原因の１つとして挙げられるのが筋肉疲労です。
そしてこの筋肉疲労から引き起こされる肩や腰の痛みは、血行不良が原因で生じています。血流を良くするためには凝り固まっている箇所を揉み解したり、適度に温めるのが効果的です。
それから、塩分を控えるのもポイントです。塩分を摂りすぎると体液が濃くなり、血行不良を招く原因になってしまいます。また魚や豆類などが不足しても血流を促す栄養素が不足してしまうので、日々の食事でも気を配ってみてください。
肩こりや腰痛の予防・改善に役立つ食品
血行不良を改善するためには、ビタミンEが必要です。ビタミンEを摂取すると同時にビタミンCも摂ることで、酸化を防ぐことができます。そんなビタミンEを含む代表的な食品にはアーモンド・カボチャ・うなぎなどがあり、ビタミンCを含む食品にはブロッコリー・じゃがいも・果物類があります。
それからビタミンB1が含まれる豚肉や大豆製品、カリウムを含むバナナやほうれん草、カルシウムを含む乳製品なども肩こりや腰痛を緩和してくれる食品です。整骨院を利用しながら健康な体づくりに必要な栄養素をバランス良く摂取することをおすすめします。
